Danh mục: Tập luyện nhẹ nhàng và đều đặn cho xương khớp

Danh mục này tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả giúp duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của xương khớp. Nội dung hướng dẫn các động tác giãn cơ, yoga, pilates hoặc đi bộ đều đặn. Tập luyện đều đặn giúp giảm nguy cơ đau lưng, mỏi cơ và thoái hóa khớp. Mục tiêu là hỗ trợ cơ thể vận động linh hoạt và phòng ngừa các vấn đề về xương khớp.